自律神経対策トレーニング

自律神経対策トレーニング

自律神経対策には、日常的なトレーニングをしておく事が有効です。

その為には、仕事等、日常の緊張された状態から離れた時は、体をリラックスモードの副交感神経に切り替えるようにしておく事が有効です。

落ち着ける状態になったら、椅子に座り、体全体をリラックスさせていきます。

この際、自己暗示をかけながら、体をリラックスさせていくようにする事で、緊張状態を緩和させていく事が出来るようになり、自律神経対策になります。

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